Concordo muito com o que você disse e tenho mais ou menos esse mesmo hábito, tomo café 3 vezes ao dia, quase sempre coados e em média 18g de café por dose. Como sempre é acompanhado de uma refeição não sinto os efeitos negativos da cafeína. Porém, quando consumo com estômago vazio fico com a vista meio estranha. E com dosagens acima do habitual sinto tonteiras. Outro fato interessante é que quando viajo e fico alguns dias sem tomar café sinto dor de cabeça por abstinência. É só tomar um café e ela vai embora! O consumo de café associado ao esporte pra mim é excelente. Sou corredor e na maioria das vezes bebo café antes das corridas. Quando é dia de prova ou competição longa (acima de 4 horas) faço uma dosagem de 35g de café (V60/aeropress) e como a adrenalina está alta, não sinto os efeitos negativos da cafeina e sim os positivos; mais concentração e energia. O problema é que nas provas acima de 4 horas, volto a sentir a falta da cafeína e algumas vezes perco o rendimento. Para isso não acontecer o jeito é usar de barras energéticas, que contém cafeina, porém os efeitos nem sempre são satisfatórios. No mais é isso. Sinto que o café é um ótimo aliado da saúde, sabendo respeitar a cafeína e o nosso corpo! Enviado do meu iPhone usando Tapatalk
